Yulaf

Onları modaya uygun kılan 6 atıştırmalık seo hizmeti  atıştırmalık

Fırında pişirilen ürünleri sağlıklı yapan şey, içlerinde kullanılan malzemeler ve bunların yapım şeklidir. Burada, kendilerini sağlıklı yapan fırınlanmış atıştırmalıklarda kullanılan ana maddelerden bahsediyoruz.

Fırınlanmış atıştırmalıklarda kullanılan malzemeler, sağlıklı bir seçim yapar.

Fırında atıştırmalıkların sağlıklı olduğu gerçeğini biliyoruz. Ancak bu bilgilerin ötesinde, bu aperatiflerin bizim için neyin sağlıklı olduğunu nadiren öğrenmeye çalışıyoruz. Tabii ki, hazırlanma şekli, sağlıklı etiketi almanın bir sebebidir ve ikinci sebep ise, besin maddesi ve sağlık durumlarını artıran fırınlanmış atıştırmalıklarda kullanılan malzemeler olacaktır. Burada Delhi merkezli tanınmış bir beslenme uzmanı ve kilo yönetimi danışmanı olan K avitaDevgan, fırınlanmış atıştırmalıkların hazırlanmasında hangi malzemelerin kullanıldığını ve neden sağlık çizelgelerine karar verdiklerini anlatıyor.

Kaalachanna

Bengal gram veya Kala chana, çoğu fırınlanmış atıştırmalıkta kullanılan bir beslenme santralidir. Vejeteryanlar için büyük bir protein kaynağı olmanın yanı sıra, kan şekerini de düzenleyen çok lifli bir ürün sağlar. Ayrıca demir, bakır, fosfat, magnezyum, manganez ve çinko gibi besinlerle yüklüdür. Bunların hepsi bağışıklık sisteminizi geliştirmek ve kalp sağlığını geliştirmek için iyidir. Her ikisi de kemikleri güçlü tutmaya yardımcı olan kalsiyum ve K vitamini de yüksektir. Ayrıca, içindeki fitoöstrojenler de meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.

Susam, Keten Tohumu, Kabak Çekirdeği

Kabak, susam ve ayçiçeği gibi tohumlar güçlü bir sağlık yumurtası paketler. Bizim için temel yağ asitleri (EFA), tam protein (tüm esansiyelamino asitler) ve A, B, C ve E gibi birçok vitamin ve kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko, demir, seo hizmeti  selenyum ve manganez. Onlar küçük ama güçlüler.

Yulaf, vücut tarafından karbonhidrat metabolizması için gerekli olan, özellikle de B1 vitamini olan diyet lifi, demir, protein ve B vitaminleridir. Yulaflarda kalp-sağlıklı çözünür lif, iştahın kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve aynı zamanda kan basıncını ve kolesterol seviyelerini etkili bir şekilde düzenler. İçinde beta-gluon adı verilen özel bir lif, bilinen bir kolesterol düşürücüdür. Yulaf ayrıca vücudumuza enflamatuar hastalıklara ve kansere karşı bir savaş şansı veren çoklu antioksidanlar da toplar.

Tilki Fındık (Makhana), Badem, Antep Fıstığı ve Kaju

Fındık, zengin bir protein, omega-3 yağ asitleri ve diyet lifi kaynağıdır. Yüksek protein içeriği, insanların daha dolgun hissetmesini sağlar ve böylece açlık ve istekleri frenlemeye yardımcı olur. Tilki Fındık veya Makhanas lifle yüklü olmanın yanı sıra iyi bir protein, karbonhidrat, lif, magnezyum, potasyum, fosfor, demir ve çinko kaynağıdır.

Ragi, Jowar, Bajra

Millets protein, lif, vitamin ve minerallerin bir deposu ve glutensizdir. Ragi bir soğutma ürünüdür ve çok fazla lif ve çok fazla kemik üreten kalsiyum sağlar. Bajra, sindirime yardımcı olan ve kansere karşı koruyucu özelliklere sahip olan çözünmez lif bakımından zengindir. Diyabet hastaları için iyidir ve ayrıca gelişmiş sindirim ve kilo kaybı sağlar. Jowar sindirim sağlığı için mükemmeldir, kalp sağlığını geliştirir ve ayrıca kan şekerinizi stabil tutar.

Zeytin

Üç büyük savaşçı zeytin, tekli doymamış yağlar, seo hizmeti  E vitamini ve antioksidanlar sunar. Her üçü de kalp hastalığına karşı savaşır, kanser riskini azaltır, astımı yerinde tutar ve sindirim sistemimizi sakinleştirir. Ayrıca her ikisi de iyi bir sağlık için zorunlu olan demir ve A vitamini içerirler.