Ünlü beslenme uzmanı LukeCoutinho tarafından öldürülen peynir altı suyu proteini hakkındaki 4 efsane

Peynir altı suyu proteini, kas yapmanıza yardımcı seo hizmeti olmaz. İşte bilmeniz gereken daha fazla gerçek var.

'Peynir altı suyu proteini' terimi, kas inşa etmeye ve kesilmiş bir fiziğe, abs için ölmeye ve pazı şişirmeye çalışan sporcuların favorisi. Bu sadece, peynir altı suyu vaatlerine düşen erkeklerden ibaret değil, hatta kadınlar protein sarsıntılarını almak ve istedikleri heykel gövdesini almak için eşit derecede istekli. Ama insanların anlayamadıkları şey, peynir altı suyu proteini ile denize düşmenin, fit ve mükemmel bedenlere ulaşmanın cevabı değildir. İşte, LukeCoutinho, Alternatif Alternatif Tıp ve HolisticNutritionist, peynir altı suyu proteini üzerine bazı efsaneleri topluyor. Yüksek proteinli diyetlerin size göre daha fazla zarar vereceğini öğrenmek için okuyun .

Efsane 1. Whey proteinine sahip olmak kasları inşa etmek için yeterlidir

Vücudunuz, hatta proteininiz için çok fazla şey sağlıklı değildir. İster ithal peynir altı suyu olsun, ister vücut geliştiricisi veya aktör tarafından önerileni kullanın, vücudunuz sadece ihtiyaç duyduğu şeyi kullanacaktır. Vücudunuz, onu parçalamak ve emmek için yeterince 'sağlıklı' ise sadece tükettiğiniz proteini kullanabilir. En düzenli peynir altı suyu proteini vücutta kaybolur ve hücrelerin ihtiyaç duyduğu doğru amino asitleri parçalamadan dışarı atılır. Ayrıca proteinlerin emilmesi de gereklidir. Eğer bağırsağınız sağlıklı değilse, o zaman proteinin asimilasyonunu engeller ve pahalı satın almanızı gereksiz kılar. İşte proteinlerin altı sağlık yararları.

Efsane 2. Günlük diyetinize peynir seo hizmeti altı suyu proteini eklemek kilo vermenize ve daha genç görünmenize neden olabilir.

Ekstra protein kilo vermenize yardımcı olmaz. Kaslı bir vücut yapmanıza da yardımcı olmuyor. Disiplin, dengeli beslenme, miktar ve kalite ve iyi uyku ile ilgili doğru egzersiz, yağsız ve kaslı bir vücut için malzemelerdir. Hayır, ekstra protein sizi daha genç göstermez; daha genç görünmenizden sorumlu olan kolajen. Aşırı protein tüketimini hatırlamanız eklemlerinizi daha zorlaştırmaz, egzersiz yapar. Protein takviyeleri size akne breakouts verebilir eğer öğrenmek için okuyun .

Efsane 3. Siz vejeteryansanız, diyetinizi peynir altı suyu proteini ile takviye etmeniz gerekir, bu nedenle diyetinizde protein eksikliği olmaz.

Dengeli yemekler ve daha az önemsiz ve işlenmiş yiyecekler yemeniz koşuluyla, katı vejeteryan bir diyette bile bir protein eksikliği elde etmek neredeyse imkansızdır. Çoğu insan bu hakkı bile alamıyor. Başarı kazanan vejeteryan olimpiyat altın madalyaları ve pro vücut geliştiriciler vardı. Vücudumuz yediğimiz gıdalardan kendi proteinlerini üretir. Hayvansal ürünler veya bitkisel ürünler tüketilip tüketilmediği, vücudumuzun önce amino asitlere ayrılması gerekir, bu da insan proteinini üretmek için kullanılır. Gerçek anahtar, ne kadar protein aldığın değil, yediğiniz yiyeceklerde bulunan amino asit miktarıdır. Vücudumuzun üretebileceği 23 çeşit amino asit vardır. 'Temel amino asitler' olarak da adlandırılan diğer 8, diyetlerimizden gelmelidir. Herhangi bir meyve, fındık, sebze, tohum ve filizi düzenli olarak yiyorsanız, Vücudunuzun ihtiyacı olan proteini oluşturmak için gerekli tüm amino asitleri alıyorsunuz. BuradaProtein açısından zengin besinler yemeniz gereken yedi işaret.

Efsane 4. Kas inşa etmek ve uygun görünmek için protein takviyeleri bağlı

Vücut, bir kerede 13-16 gramdan fazla proteini ememez, bu nedenle kepçe başına 35-50 gram vaat eden tüm protein şirketleri düz pazarlama saçmalığı kullanıyor. Daha iyi sonuç almak için bu bölmeyi ayırın ve gün boyunca uzayın. Ancak doğal besinler vücuda seo hizmeti yeterli protein sağlayabilir (bir atlet veya yarışma için antrenman olmadıkça). Onları diyetinize alın ve vücudunuzun her şeye küçük miktarlarda, doğru şekilde ve doğru kalitede ihtiyaç duyduğunu ve vücudunuzun, büyük bir vücuda ve bağışıklığa gerçekten katkıda bulunan güçlü beslenmeyi kabul edip parçalamaya yetecek kadar sağlıklı olması gerektiğini fark edin. Aşağıdaki yiyecekler ihtiyacınız olan tüm temel sekiz amino asidi içerir: Muz, fasulye, lahana, havuç, karnabahar, mısır, salatalık, ayçiçeği, kabak çekirdeği, tatlı patates, domates, Brüksel lahanası, bamya, bezelye ve patates.