peynir altı suyu proteini ve sivilce Hintçe

Optimum kilo yönetimi için bir seo hizmeti  yemek sırasında protein takviyeleri tüketin

Zamanlama muhtemelen bir fark yaratır çünkü bir kişi protein takviyesini içerecek şekilde kalorilerini bir yemek zamanında ayarlayabilir.

Kilo vermek için, protein takviyelerinin tüketim zamanı önemlidir.

Purdue Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ağırlıklarını kuvvet antrenmanı ve protein takviyeleri ile idare etmek isteyen kişiler yemek sırasında eklerini tüketmeliler.

“Yemeklerinizi ne zaman yediğinize bağlı olarak takviyelerinizi almanız önemli olabilir; bu nedenle, öğünler arasında öğünler arasında protein takviyeleri tüketenlerin vücut ağırlığının yönetiminde başarılı olma ihtimalleri daha düşük olabilir” dedi. ders çalışma.

Çalışma, Joshua Hudson tarafından yönetildi ve araştırma görevlisi Robert Bergia da katkıda bulundu.

Protein takviyeleri, içilmeye hazır, toz haline getirilmiş ve katı formlarda bulunur ve sıklıkla peynir altı suyu içerir.kazein veya soya proteinleri. Kilo alımı, kilo verme ya da kilo yönetiminde nasıl bir yemeğe dahil olduklarına ve yemek ya da atıştırmalıklarla nasıl alındıklarına dayalı olarak yardımcı olabilirler.

Hudson, “Bu, yemeklerle ilgili olarak  seo hizmeti takviyelerin tüketildiği zamanlama meselesinin ilk kez gerçekten görüldüğü” dedi. “Bu gözden geçirme, protein takviyelerinin yemeklerle ilişki içindeki zamanlamasını daha iyi değerlendirmek için titiz çalışmalarla takip edilmelidir.”

Araştırma çalışmalarının analizi, protein takviyesinin tüm gruplar için yağsız kitleyi etkin bir şekilde artırırken, protein takviyelerinin yemeklerle birlikte tüketilmesini sağladığını gösterdi. yağ kütlelerini azaltırken vücut ağırlıkları. Buna karşılık, yemekler arasında protein takviyeleri tüketmek kilo artışı teşvik etti.

Zamanlama muhtemelen bir fark yaratır çünkü bir kişi protein takviyesini içerecek şekilde kalorilerini bir yemek zamanında ayarlayabilir.

“Protein takviyeleri aperatif olarak tüketildiğinde böyle bir diyet tazminatı muhtemelen eksiktir. Yemek saatlerindeki kaloriler, ekin kalorilerini dengeleyecek şekilde ayarlanmayabilir ve böylece o gün için daha yüksek kalori alımına yol açabilir, ”diyor uzman, insan beslenmesini, fizyolojisini ve geriatrisini kullanıyor. “Amaç kilo vermekse, protein takviyeleri üzerinde atıştırma daha az etkili olabilir. Kilo almaya çalışan insanlar öğünler arasında protein takviyeleri tüketmeyi düşünebilir. ”

Bu konuyla ilgili 59 müdahale grubu ile 34 çalışmayı tanımlamak için 2000'den fazla beslenme makalesi günlük veritabanlarında tarandı.

Çalışmalar, sağlıklı yetişkinlerin dahil edilmesi, yemeklerin veya öğünlerin arasında protein takviyelerinin tüketilmesinin değerlendirilmesi, sonuçların yağsız kas kütlesinde bir değişiklik gösterip göstermediği ve çalışmaların her biri için en az altı haftalık süre dahil olmak üzere spesifik faktörlere dayalı olarak seçilmiştir.

Çalışmadan elde edilen bulgular Beslenme İncelemeleri  seo hizmeti dergisinde yayınlanmıştır. (ANI)