Diyetisyen

Kilo kaybı ipucu 177: Kalorileri değil, seo hizmeti  karbonhidratları azaltın

Düşük kalorili veya düşük karbonhidratlar - kilo vermenin en iyi yolunun hangisi olduğunu bilmek için okuyun.

Kilo verme konusunda biraz araştırma yaptıysanız , diyetin önemli bir rol oynadığının farkında olabilirsiniz. Uzmanlara göre kilo kaybı diyetin% 70'i ve% 30'luk egzersizdir. Diyetinizi bir sekmede tutmak, bu ekstra flab dökmenize yardım etmede size yardımcı olabilir. Ama işte hile. Protein alımımızı artırmaya ve yağları önemli ölçüde azaltmaya ve karbonhidrat alımını sınırlamaya eğilimliyiz. Ancak, doğru kalori dengesini korumak önemli olduğu için bu doğru değildir. Eğer kilo vermeyi planlıyorsanız, kalorileri azaltmayın, karbonhidratları azaltın. İşte Bayan Rina Baliga, , Mumbai'nin söyledikleri. Ayrıca günlük kaç karbonhidrat ihtiyacınız olduğunu da okuyun .

Araştırma çalışmaları, kalori değil , kilo alımı için temel neden olan karbonhidratlar olduğunu kanıtlamıştır . Bunun nedeni, karbonhidratların, yedikten sonra hormonal bir artışa (insülin salınımı) neden olmasıdır, bu da sizi kilo alma riskine sokabilir. Bu nedenle, karbohidratları azaltın, çünkü insülin seviyeleri her zaman düşük tutulursa, tükettiğiniz kalori miktarına bakılmaksızın yağ depolama imkansız hale gelir. Muhtemelen bu, Paleo diyet gibi bazı diyetlerin karbonhidratları kısıtlayan ve kalorilerin de kilo seo hizmeti   vermedeki başarısının kanıtlandığı bir nedendir .

Ancak, Terazi'nin terazileri gibi, termodinamik yasalarına göre, yaktığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz, kilo alırsınız ve aksine, tükettiğinizden daha fazla kalori yakarsanız, kilo vereceksiniz. Her şeyin bunun için bir miktar doğruya sahip olduğu söylenir, ancak düşük yağlı diyetlerin düşük karbonhidrat diyeti ile kilo kaybındaki etkinliğini karşılaştıran birçok çalışma, ikincisinin her zaman kazanacağını göstermektedir. Kilo kaybı için karbonhidratlar hakkında daha fazla bilgi edinin .

Düşük karbonhidrat ve kilo kaybı - nasıl çalışır?

Tüketildiğinde bir gram karbonhidrat bize 4 kalori sağlar. Karbonhidratlar, her zaman beynin tercih edilen 'yakıt' kaynağı olan 'glukoz' vermek için parçalanır. Glikozun yokluğunda, günlük karbonhidrat alımınız 50 gramın altına düştüğünde, vücut yağ asidi bozulmasının bir yan ürünü olan ketonları kullanmak için normal bir glikoz kullanma mekanizmasını birincil kaynak olarak değiştirir. Böyle bir düşük karbonhidrat veya No karbonhidrat (ketojenik diyet), çok  seo hizmeti  fazla çalışma kilo kaybı için etkinliğini göstermesine rağmen çok tartışmalıdır. Diyetinizi ve kedileriniz hakkında herhangi bir fad diyeti seçmeden önce diyetisyeninizle konuşun. İşte düşük karbonhidrat diyeti .